Total sin impuestos: $ 0,00
Como cuidar su sistema inmunológico

Como cuidar su sistema inmunológico

Publicado : - Categorías : Vida Sana y Bienestar

El sistema inmunológico protege al organismo de enfermedades causadas por virus, bacterias y parásitos.

Aumentar las defensas y mantener un sistema inmune fuerte es la mejor garantía para no sucumbir a ninguna enfermedad, especialmente resfriados y gripe.

Factores como el estrés, el ritmo de vida acelerado y una mala alimentación debilitan nuestro sistema inmunológico.

Ahora le dejamos algunos consejos para gozar de buena salud. ¡Tome nota!

 Infaltables las vitaminas y suplementos

Ingerir vitaminas directamente de su fuente es mucho más recomendable que tomarlo en suplementos, pero si no tienes el tiempo y  se te facilita llevar las pastillas contigo, encuentra la mejor opción que te aporte vitamina A, C y E, y minerales como el Zinc y Cobre.

 Cuida tu alimentación

Los alimentos adecuados para tu sistema inmune son las proteínas, importante componente de tus glóbulos rojos. Evita carbohidratos y grasas saturadas y sustitúyelas por grasas naturales como el aguacate. Los alimentos recomendados son: ajo, col, arándanos, yogur, té verde, frijoles blancos y almendras.

Hidratarse correctamente el cuerpo

Beber la suficiente cantidad de agua (al menos 1,5 litros al día) aporta energía a los músculos, mejora la función intestinal y equilibra los niveles de líquido de nuestro cuerpo, algo que nuestro sistema inmune agradecerá.

Haz ejercicio

El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo e incrementa la excreción del cuerpo de metabolitos dañinos, lo que ayuda a que el sistema inmunológico funcione correctamente. Además, al igual que los ejercicios de relajación, la práctica deportivo puede ayudarnos a generar endorfinas, un potenciador natural de las defensas.

Cuida tu higiene

Mantener tus manos, tu cuerpo y tu boca limpia evita la aparición de bacterias o virus que se estén alojando en tu cuerpo. Lávate las manos cuando tengas oportunidad, utiliza antibacterial, cepilla tus dientes tres veces al día y procura bañarte diario.

Descansa

No dormir bien o pasar mucha ansiedad podría bajarte las defensas y hacerte más susceptible a pescar una enfermedad.

¿Listos para empezar?

Artículos relacionados