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Alimentos para no envejecer de manera prematura

Alimentos para no envejecer de manera prematura

Publicado : - Categorías : Vida Sana y Bienestar

El cuerpo está expuesto a factores que producen la oxidación y defectos en nuestro organismo. Estos efectos negativos se pueden frenar gracias a los alimentos antioxidantes, ya que proporciona una mejoría a nuestro sistema inmunológico.

 Por eso, no hay nada mejor que seguir una alimentación balanceada, poniendo énfasis en estos alimentos.

 Aceite de oliva

 En cuanto al aceite de oliva hay que considerar que suma puntos si es virgen extra, dada la mejor calidad. Es rico en vitamina E y tiene múltiples beneficios para gran cantidad de enfermedades crónicas. Además, tiene la capacidad de disminuir los riesgos de los radicales libres hasta diez veces más que el té verde.

 Verduras

No podía faltar en esta lista las verduras, aunque hay que considerar sobre todo a las de hoja verde, ya que son las que contienen más vitamina C y E. En este grupo debemos incluir a la coliflor, espinaca, acelga, calabaza o brócoli. Además, podemos añadir a varios alimentos de la familia de los tubérculos como las patatas, o de las hortalizas, como las zanahorias.

Chocolate negro

 El chocolate es un elemento indispensable en nuestra dieta, siempre y cuando sea negro, ya que contiene una gran cantidad de cacao, flavonoides y polifenoles. Estos elementos liberan al organismo de radicales libres. Además, es una alimento rico en fibras minerales y vitaminas, que se puede consumir de muchas formas posibles, aunque lo más apropiado es que sea en semillas o en polvo.

 Té verde

 A pesar de que hay muchos tipos de tés, no todos nos pueden ayudar a evitar el envejecimiento prematuro. En este caso, solo el té verde tiene los nutrientes necesarios para hacerlo dado su gran poder antioxidante que combate los radicales libres.

 Ajos

El ajo contiene dos elementos muy importares para nuestro organismo, la alina y quercetina, dos antiinflamatorios con capacidad de reducir el colesterol. Lo ideal es consumirlo  en crudo porque así es más efectivo. La cantidad diaria apropiada son cuatro dientes de ajos, ya que así reduciremos el colesterol malo entre un 10 y 15 por ciento.

Frijoles

El frijol es un alimento muy apreciado en la cocina española y no solo por el sabor que se le puede dar en, por ejemplo, una fabada, sino también porque contiene antioxidantes, más incuso que el resto de legumbres Además, es rico en fibra, vitaminas, proteínas y es bajo en grasa.

Frutos secos

Los frutos secos tienen grandes beneficios para el sistema cardiovascular y en inmunológico, además de dar elasticidad cutánea. Esto es por su alto contenido en selenio, ácido elágico, ácidos grasos Omega 3 y vitamina E. Los frutos secos son alimentos muy fáciles de incorporar a nuestra dieta diaria para nutrirnos más de sus beneficios.